今日は、ほんと暖かい春のような天気でしたね。
絶好のバイク日和でしたが、じつは、奈良県斑鳩町で開催された『いかるがの里・法隆寺マラソン』ハーフマラソンの部に、出場してきました。
去年12月に、またふくらはぎの調子が悪くなって以来、あまりランニングしていないし、全く自信なかったので、誰にも言わず、こっそりと(^^ゞ
それでも、このところは、足の具合もだいぶ良くなり、まあハーフぐらいなら何とか走れるかな？
とは思っていました。
取り敢えず、目標というか、目安は、さいしょの10kmを45分、残り11kmをキロ5分で走って1時間40分。
けど、普段キロ6分ペースでしか練習してないし、この間頑張って走っても、キロ5分がやっとだったことを考えると、もしかすると、後半ボロボロになって、2時間ぐらいかかるかも…とか密かに恐れながら・・・
何となく不安、けどハーフだし大丈夫だろうと言う楽観も、、いろいろ考えながらアップ。
今日は、走るとかなり暑くなりそうです。
正午、いよいよスタート、初めてのレースで、コースも何も分からないけど、とにかく最初から飛ばして行きます。
（と言ってもキロ4分半ペースですが・・）
各ラップと、そのとき考えたたことは、こんな感じです・・・
1km 4：34
2km 4：35
3ｋｍ 4：32
4km 4：13
5km 4：40（上りで、ちょっとペースが落ちた・・・）
6km 3：55（下り坂で、だいぶ取り戻す）
7km 4：36
8km 4：08（まだけっこう行けてる）
9km 4：54（と思ったら、かなり落ちてきた）
10km 4：41 この時点で45分04秒とほぼ予定通り
↓
12km 9：20
13km 4：53
14km 4：31（この調子だと、1時間47秒ぐらいで行けそう？）
15km 4：59（そろそろキロ4分代は限界か）
16km 4：47（残り5km、まだ行けるか）
17km 5：08（ついにキロ5分を超えてしまった・・・）
18km 5：17（何とか取り戻さなければ、このままでは40分を超えてしまう）
19km 4：52（この調子で、もうちょっと頑張ろう）
20km 5：51（上りが多かったとはいえ、落ちすぎ・・）
ゴール 4：50（何とか取り戻した～）
記録1時間39分30秒 ネットタイム1時間39分17秒
と言う感じで、結果は、ほぼ目標通りでしたが、タイムの上がり下がりが激しいです。
キロ5分半とか6分だったら、だいたいイーブンで走れるのだけど、このくらいのスピードだとすごいムラが出てしまいます。
練習がちゃんと出来ていないので、フォームや、走法など全然確立されていない証拠ですね。
ちなみに、心拍数はアベレージ163でした・・・
ハーフなら何とか、最後まで走りきれますが、フルはとても無理ですね。
次は篠山マラソンです。
あと３週間頑張って練習しなければ。
そうそう、基本的に今日のハーフマラソンは、篠山マラソンの練習として位置づけています。
で、篠山は、宮古島トライアスロンの練習です(^^ゞ
メインは、あくまでトライアスロン。
と、いまから篠山の言い訳をしているような・・・
