数ヶ月、、、いやもう1年ぐらいになりますか、体重・体脂肪が
過去最高になってから、ずっと高止まりのままになってます(^_^;)
そうこうするうちに、最近かなり太ってきてた長女の夫が、10kg以上
の減量をしたとか・・・
私も、さすがにこのままじゃああかんやろ、ってことでこの間から
(先週の休み明けからですが）ぼちぼちダイエットしてます。
何度も似たような記事を書いてるので、ちょっと情けない気がしないでも
ないですが、戒めと継続のために書いておきます。
内容はこんな感じです。
まず、平日の禁酒←これがけっこう重要（笑）
次に、平日のバイク固定ローラー 今のところ30分ぐらい。
これと、食事を心持ち減らすのが基本。
プラス、休日のトレーニング。
昨日の土曜日は、ゆっくりジョグ 約8km
で、今日は、午前中にプールで1300m程泳いできました。
アップの後、ゆっくり20分ぐらいかけて1kmの連続泳。
このくらいのペースなら、それほどしんどくないです。
沖縄の離島などへ行った時など、いつも妻を引っ張りながら、
沖の珊瑚のあるところまで泳いでますので、今の自分の泳力の
確認でした。
このまま続けて、腹筋6パックをめざします（笑）
