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昨日は、チームメイトのibaさんと、姫路のスポーツクラブでスイム練習をしました。 一昨日、１日休養したし、腰の痛みもほぼ取れ、まずまずの体調かな？ と言う状態です。 キック50m×6本ぐらい？+200mの後、ノーブレスでコンビ25mを数本。 キックは相変わらず苦手ですが、ノーブレスのコンビはかなり良い感じ。 だいたい18秒ぐらいで泳げました。 その後、400mダッシュの競争。 今回は、6分を切ることが出来ず・・・力が入りすぎたか？ なんかぎこちない泳ぎになってしまいました。 それでもトップスピードはだいぶ上がってきて、最初の50mは37秒ぐらいです。 今日は、しっかり５時に起きたのですが、洗顔をしている時に、腰にピリッと痛みが(^_^;) 疲労がたまってくると、背筋や腰に来ることがあります。 どうやら、休めのサインらしい・・・ と言うことで、再びベッドへ。 気持ちよく二度寝しました（笑） もう少し追い込み時期ですが、ふくらはぎにもかなり疲労がたまって、 張りが取れないし、故障するより休んだ方が賢そうです。 と言うことで、本日は今週二日目の休養日でした。 明日は、ibaさんとスイム練習。 それまでに腰の具合がよくなるといいのですが(^_^) この記事と関連する記事: 今日は、５時起きで久しぶりにバイクの朝練をしました。 ほんとは、週３～４回ぐらいする予定だったのに、いつも全然起きられず・・・ やっと今日、起きることが出来ました(^_^;) まだ薄暗い中を出発、けどすぐ明るくなって来ますね。 最初は少し寒かったですが、走ってるとそれほどでもないし。 コースはいつもの西神ニュータウンの外周道路を52km。 結構気持ちよく、走れました。 いつも、間際になってせっぱ詰まってこないと、追い込んだ練習が出来ないのが悪い癖です。 間際になって、疲れをためても仕方がないのですが、レースまであと25日。 今週と来週はもう少し頑張りたいと思います。 この記事と関連する記事: 今日は、予定通り、チームしらさぎのメンバーと、バイク練習をしました。 集まったのは、私を含めて６人。 一人初心者がいたので、時々休憩を入れながらですが、峰山高原へのコースを110km。 天気が崩れてきそうだったので、予定より少し短くなりましたが、峠越えのきついコースでした。 後半、雨が降って、風が吹いて、かなりきつい状況でしたが、それほど消耗を感じず。 まずまずいい感じです(^^)v その後、メンバーの２人と３人で、軽くスイム練習。 1200程泳いで練習会終了。 昨日と、2日連続の100キロ走行ができました。 来週もう一度、100キロ以上乗って、その次の週は、 今日は、第４土曜日で、仕事は休みです。 すごく良い天気で、暖かい１日でした。 午前中に、バイクを100km、ほんとはもうちょっと乗ろうかと、思ったりしたのですが、 明日チームの仲間と160km程走る予定なので、あんまり足を使いすぎると明日が 地獄になりそうで、ほどほどにしました(^_^) しかし、天気が悪そう・・・160kmも乗れそうにないです(T_T) 午後から、スイム 50mインターバルを50秒サークルで10本、 100m 1分45秒で5本 |
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