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今日は、朝からしっかり雨でした。 このくらい降ると、白浜が中止になったのも諦めがつきます(^_^;) で、連休中のトレーニング疲れがだいぶ出てきたので、今日は休養日にしようかどうしようかと思ったのですが、結局スイムをやってきました。 それも結構しっかり・・・ アップにTIのドリルの後、50ｍインターバル50秒サークルで10本を3セット。 途中に、またドリルを挟んで、その後200mインターバル3分30秒サークルで5本などなど 合計3km泳ぎました。 50ｍインターバルの3セット目は、最後50秒で回せなかったのですが、それ以外は結構いい感じで泳げました。 これで、ゴールデンウィークのトレーニングは終了です。 28日から今日までの連休中の練習は、 今日は、休養かスイムを軽くやる程度にして、明日の白浜デュアスロンに備えようと思っていたのですが、どうも天気が悪く中止になりそう（結局中止決定…）なので、夕方から急遽ランニングをしてきました。 いつもバイクで走るコースを、2時間40分、26～7km程です。 最近は、かなり足の具合がよくなってきて、このくらい走っても不安もなく、最後まで一定のペースで走れました。 昨日・一昨日とバイクをやってたのですが、足にも特に疲労感は無し。 結構いい感じです(^^)v このまま、アイアンマンジャパンまで頑張って調子を上げていきたいものです。 ところで、バイクでは気づかなかったのですが、ランニングの途中、ダチョウを見ました。 なんでも、大阪府立大学の研究牧場らしいです。 明後日が、結婚記念日なのですが、6日は忙しそうなので、今日午後から妻と食事に出かける予定です。 （その前に、買い物とかに付き合わされるらしいですが・・^_^; ） と言うことで、今日のトレーニングは、午前中で終了。 昨日に引き続いてバイク練習。 83km程でしたが、特に疲れも残って無く、快調でした。 それにしても、今日は車が多かったです。 取り敢えず、ゴールデンウィークのトレーニングはこれで終了。 あとは、6日の白浜デュアスロンで目一杯追い込んで走りたいと思っています。 この記事と関連する記事: JTU登録と、ハワイトライアスロン申し込み 今日は、予定通りバイク練習をしました。 いつもの練習コースを走ったのですが、このコースは周回になっていて、周回の入り口まで約20km。 周回コース自体が23kmちょっとあります。 で、その23kmのコースに、５箇所上りがあります。 今日は、そのコースを５周回しました、合計２５回も坂を上った計算になります。 それに、行き帰りをあわせて、合計153km走りました。 先日に比べて、かなり調子もよく、それほどヘロヘロにもならず、まだ走れそうな感じです。 この分だと、アイアンマン、皆生も大丈夫そう。 ところで、今月は、出来ればスイム20km、バイク1000km、ラン150kmぐらいのトレーニングをしたいと思っています。 今までそんなにやったこと無いんで、出来るかどうかですが(^_^;) まだまだ先だと思っていた、アイアンマンジャパンまであと１ヶ月半になってしまいました。 いくらやっても足らない気がする、ロングの練習・・・ 今からどれだけ追い込めるか、取り敢えず今月一杯は頑張って、残り２週間は休養に当てようと思います。 と言うことで今日のトレーニングですが、朝練にスイムを1.1kmほど。 今日は、50mインターバルを50秒サークルで10本回しました。 その他、トータルイマージョンスイミングのドリル、スケーティング→ジッパースケート→ジッパースイッチを、アップとダウンにそれぞれ200mほど。 キャッチじゃなくって、入水で進んでいく感触がだいぶつかめました。 この後は仕事をして、夜にランニング。 こちらは、ジョグペースで10km。 明日は、バイクを、今度こそ頑張って長距離乗ります。 |
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