月曜日からずっと、肩が痛くて、気分が悪いくらいで、トレーニングする気になれず…
結局昨日まで３日 休んでしまいました。 まあ、日曜日にレースだったので、丁度いい休養かな？（笑）
今日は、だいぶましになりましたので、夜に10kmのランニング。 ちょっとスピード練習なども挟んで、かなり良い練習が出来ました。 肩も大丈夫そうなら、明日はスイムもやってみようかと思います。 ぶり返さなければいいんですが・・・
この記事と関連する記事: 今日は、朝ランのみ
|
|
|||
|
|
昨日がデュアスロンだったので、今日は休養日です。 ひたすら仕事してます・・・ ところで、昨日、練習会の後、体をほぐしにプールへ行って軽く泳いできたのですが、その際、右肩に何ともにぶい痛みを感じました。 で、あまり力を入れずに泳いでいたのですが、今朝はその痛みがひどくなって、右手が上がらない状態です。 四十肩？五十肩？ ちょっと頑張ってトレーニングしたらこれですから、ほんとカナシイです(T_T) 歳ですかねぇ・・・ まあ、今日はゆっくり休んで、明日もスイムはせずにランでもやります。 しばらく休むと治るでしょう・・・ それにしても、今日は黄砂がひどかったです。 いよいよシーズンイン、今日は白浜デュアスロンの日でした。 デュアスロンというのは、トライアスロンのスイムの代わりに、ラン+バイク+ランの２種目で行われる競技です。 まだ、寒いのでスイムがないわけです(^^) 第１戦と言うことで、参加者はそれほど多くなく選手２０名とボランティア１０数人。 レースは、まず第１ラン、5kmから始まります。 みんないきなりハイスピードで飛び出しますので、これがキツいんです。 心拍があっと言う間に170を超えます・・・ほんとしんどい、ずっとハアハアゼェゼェ言いっぱなしです。 しかし、目一杯走ってるわりに、どんどん遅れていきます(T_T) 結局5kmを22分47秒、16～17位ぐらいで、次のバイクへ。 バイクに入っても、なかなかスピードは上がらず、先行する選手を抜けない。 29日からibaさんとのスイム練習が、２クール目に入りました。 新たに購入したチケットが、6枚綴りで、有効期限が3ヶ月。 2週間に1回のペースで、丁度使い切る勘定です。 29日は、いつものように、キックでアップ。 ノーブレス25mを50秒持ちで、数本などをやった後、 100mや150mのダッシュ。 その後、50mインターバルを1分持ちで10本、スイムを私は45秒以内、ibaさんは40秒ぐらいで回します。 これを2セット。 かなりヘトヘトです。 その後200mなどを泳いで、ダウン、合計2400～2500mほどですが、かなり追い込んだ練習をしてきました。 このところ、仕事が忙しかったのと、週末に沖縄へ行ったこともあり、しばらく練習をさぼってしまいました。 まだ、日があると思っていたら、アイアンマンジャパンまで、もう３ヶ月を切っています(^_^; で、今日はちょっと頑張って、スイムの朝練と、夜にはランを10kmやりました。 この週末からはいよいよ、白浜トライアスロン・デュアスロンシリーズが始まりますし。 いよいよ、本格的なシーズンインです。 頑張らねば！ この記事と関連する記事: いよいよです。 今日もバイク練習 練習再開 今日も朝練 |
||
|
Copyright © 2024 ehamono.com Sakurai's blog - All Rights Reserved Powered by WordPress & Atahualpa |
|||
