今日も晴れましたね、こう雨が降らないといい天気とは言い難いですが・・・ とは言え、皆生大会まであと3週間、今日も先週、先々週に続いてバイクのロングライドをやってきました。 距離は同じ130Kmいつものグリーンピア三木の外側アップダウンの多いところをぐるぐる4周回るコースです。 暑かったですが、なんとか走り切れました。 グリーンピア三木では、きょうはトライスロン大会が開催されてるはずやなーーとか思いながら・・・ 帰ってきてから、着替えて、水分補給してランへ。 こちらも先週までに比べると、結構調子よく、前半はキロ5分半、後半も6分を切るペースで、合計10kmちょっとを走り切れました。

朝7時半頃から初めて、途中お蕎麦屋さんによったり、コンビニに入ったり、ランに向かう前にちょっと休憩したりして結局4時頃まで、走り回ってました。 さすがにクタクタです(^^ゞ それでも、この調子なら皆生はなんとか完走は出来そうです。

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今朝は5時起きで、自転車に乗ってきました。 平日は、どうしても車が多く、自転車で走ってるとヒヤッとすることも多く、気持ちよく走るには、早朝練習に限ります。 （自転車通勤している人、ほんとえらいと思います）

トレーニングはいつもの坂で、今日は8本上ったり下ったりしました(^^ゞ 合計33km

そして、夜は、ランニング6km、こちらは相変わらずゆっくりです。 でも、足の具合もだいぶ良くなってきました。 日曜日あたりは、もう少し距離を伸ばしてみようと思います。

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13日に退院した、甥っ子が昨日、通院の帰りに我が家に来ました。 かなり良くなってきていて、元気そうでホッとしました。 顔色も良く、唇も赤みが戻り、薬の副作用で抜け落ちてた髪の毛も少しですが生えてきていて、”くりくり坊主の少年”に見えなくもない。 なによりもよくしゃべって、元気いっぱいです(^^) 学校も「明日からでも行っていい」と言われたそうで、今日から少しずつ通い出したようです。 ほんとに良かったです。

夜は、昨日に続いて軽くランニング 6Km まだ不安がいっぱいで、距離もスピードも出せませんが、やっぱり走ると体重減りますね。 体脂肪がやっと15%を切って14.5%に下がってくれました。

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