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かなり前から、朝食はシリアルとヨーグルト、100%オレンジジュースとコーヒーだけでしたが、ホームベーカリーをはじめてから、パンも食べるようになりました・・・ 現在は、これにレースに向けて、筋肉を柔らかくするというグレープフルーツを半個加えています。 昼食は、いつも行く喫茶店の手作りランチ。 何も言わなくても、私にはご飯を大盛りで出してくれます(^^ゞ こちらも、この間「ご飯少なめでお願いします」ってちょっと減らして貰ってます。 夜は、ビールを我慢してノンアルコールの「モルトスカッシュ」に・・・ どうやらアルコール依存症にはなっていないようで、飲まなくても気分だけで我慢できてます。 とりあえず今までの腹一杯を、腹八分目に・・・ しかしなかなか思うようにすんなりとは落ちてくれませんね。 もう少し頑張ってみます(^^) 雨だと思っていたのが、けっこういい天気になりました。 昨日トレーニングで足が張っていたのですが、とりあえずバイク練習に。 途中曇ったり雨がぱらついたりしたのですが、まあ本格的に降るまで走ろう、と練習を続けました。 結局133km走行、本番の140kmには少し足りなかったけど、アップダウンの多いコースを走り、いいトレーニングになりました。 夜には、久しぶりに生ビールを2杯飲んでしまった(^_^;) 本日のトレーニング バイク：133km この記事と関連する記事: スイム練習 何とか終了 本日のトレーニング（スイム） 大型で非常に強い台風６号が、近づいています。 こちらでも夕方から雨。 この分だと明日のバイクロングライドは無理のようです。 晴れているうちにと、仕事の前に、早朝バイクトレーニング、夕方にランをこなしました。 明日は、スイムのロング練習でもやるしかなさそうです。 本日のトレーニング バイク：30km（印路の坂を6本など） ラン：8km ほとんどトレーニング日誌になっています(^_^;) この記事と関連する記事: 明日は 今日は、早朝ランを8kmほど。 一番怖い膝、ふくらはぎの痛みもなく、けっこう調子よく走れた。 実はここ数年、忙しいこともあり普段あまりトレーニングせず、レース前にバタバタッと練習してとりあえず完走、と言うパターンが続いています。 体重も増えてしまい、なにより気力の問題で、ロングは無理、と思っていました。 ショートトライアスロンはごまかしきくけど、ロングトライアスロンは、相当気合い入れて練習しないと無理だというのは、身にしみて知っていますので。 だから、去年「来年は皆生を目指す」と言っていたものの、本心では（やっぱり無理やろなー、練習時間ないしなー）けっこう弱気だったりします。 ところが、いざ、レースが決まってみると、けっこう集中してトレーニングできるもんです。 体重も、徐々にですが落ちてきて、体脂肪も最高21%台から17%台まで減ってきました。 だんだん、調子も上がってきているし、この分なら何とかなりそうな感じです。 その気になれば、まだまだいけるなぁーなどと密かに思ったりしてます(^^) 皆生大会まであと1ヶ月になってしまいました。 参加決定から、早くも2週間・・・ほんと時間がたつのは早いです。 今日は、朝5時起きで、バイクトレーニング 30km 印路の坂を6本登った。 かなりきつい・・・ 夜は、スイムを約3km 50mインターバル×30本 1分サイクルがわりと楽に出来るようになった。 その後、1km連続泳（18分50秒とわりといいタイム）など。 |
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