今日は、予報に反して、朝からあいにくの雨。 自転車に乗れないので、スイムとランのトレーニング。 まず、プールで200mmアップの後、3kmの連続泳 58分程かかりましたが、それほどしんどくもなくまあまあいい感じで泳げました。

その後、すぐ着替えて、ランニング。 明石の海岸沿いを東へ、大蔵海岸、舞子を過ぎて垂水までの往復約15kmです。

雨に煙る移情閣（孫中山記念館）と明石大橋 こんな景色を眺めながら、結構調子よく走っていたのですが、12kmを過ぎたあたりから、右ふくらはぎに激しい痛みが・・・ なんとなく「ミチッ、ミチッ」っと言うような音とともにまったく走れなくなってしまいました。

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