日曜日の30km走から中2日あけて、今日は10km走りました。 だいたいは、ゆっくりキロ6分ぐらいのペース。

途中2kmだけ500m早く+500mゆっくりのインターバルを2セット。 早くの方は、500mを1分48秒〜1分50秒ぐらいのペースでした。

ずいぶん久しぶりのインターバルで、足を気にしながらですが、まずまずでした。 これをもう少し本数・距離を増やして、しかもスピードアップ出来るようにならなければいけませんが。

この記事と関連する記事: EMSで海外発送