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先週は、一昨日の日曜日まで１週間休み無くトレーニングをして、週間の練習量も14時間39分と結構頑張りました。 で、昨日は休養。 今日は、またランの朝練をしました。 走り出し、まだあんまり疲れが抜けて無く、足が重くてゆっくりのペースですが10km。 このところ、朝練もだいぶできるようになりました。 もう１時間早く起きて、バイク練習もしたいところですが(^_^;) 今、ちょっとステムやワイヤーの交換 で、自転車屋さんに預けてるので、出来上がってきたらやってみます。 この記事と関連する記事: ４月ですねぇ ラン１０キロ 今日は、バイクのロングライドをしました。 乗り始めは、昨日の練習のせいか尻が痛くて、大変でしたが3kmも走ると治ってきたので、そのまま予定のコースへ。 いつものグリーンピア三木の周りを回る、アップダウンの多いコースです。 途中、コンビニに寄ったり、ラーメン屋さんに入ったりとのんびりしながら125km。 もう一つスピードが上がらず、アベレージは低かったですが、久しぶりに100km以上走りました。 次はもうちょっと距離を伸ばしてみようと思います。 この記事と関連する記事: ロングライド＆皆生決定 ロングライド ロングライド ロングライド 今日は第二土曜と言うことで、お仕事はお休み。 先週バイクに乗ってなかったので、バイク練習とランをする予定でした。 が・・朝起きると、すごい風(^_^;) 二度寝してしまいました・・・ で、8時半過ぎに起きると、風もだいぶおさまってきていたので、予定通りバイク練。 土曜日は、ダンプとか結構多いので、いつも西神ニュータウンの外周道路を走ってます。 ここだと道幅も広く、まあまあ安全です。 この外周道路を３周、合計70kmちょっと。 風がキツかったわりには、まずまずのペースで走れました。 実は、前からいろんな人に指摘されて、じぶんでもちょっと、、と思っていたポジションを少し変えてみました。 今日もランの朝練を、10km。 なかなか良い感じで、朝練が出来るようになってきました。 この調子で、週末には、バイク練習をしようと思います。 ところで、先日免許の更新の後、献血をしてきたという話を書きましたが、 昨日・今日のニュースで『血液が大幅に不足しているため、大阪でナイター献血をする』と言うニュースを見ました。 かなり危機的状況らしいです。 ずいぶん前に、日本は血液自給率が低く、多くの血液や血液製剤を輸入していて「世界の吸血鬼」と呼ばれている、なんて話を聞いたことがあります。 食料や資源の自給率が低いのは仕方がないとして（食料は出来れば自給率を上げたいですが）こんなに人口が多いのに、血液まで自給率が低いなんて、ちょっと寂しいですよね。 もちろん、いろんな事情で献血できない人もいっぱいいて、それは仕方が無いことなんですが、健康な人は、「誰かがやるやろ」じゃなくって、一人でも多くの人にやってもらいたいなぁ、と思います。 自分が得すること以外のことで、しんどい目や痛い目にあうのはいや、と言う人が増えるとどうも暮らしにくいと言うか、寂しい国になってしまいます。 昨日はスイム朝練を軽く1.2kmほど、そして今日はまたibaさんと、姫路のスポーツクラブでスイム練習。 ２クールの２回目です。 肩の具合がどうかな？と思いましたが、なんとか大丈夫でした。 キックとプルを交互に泳いだり、なんだかんだで、だいたい3km弱、2800mぐらい泳ぎました。 かなり追い込んで泳いだのですが、そのわりに体にはそれほどダメージも感じず、水に乗るというか、ずいぶん良い感触をつかめました。 肩の様子を見ながらも、ちょこちょこ泳いでいたのがよかったようです。 やっぱり最低週３回は泳がないとダメですね。 この週末にも故障しない程度に頑張ります(^^) この記事と関連する記事: 白浜アクアスロン 軽くスイム |
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