今日は第４土曜で仕事はお休み(^^)
朝、７時前に起きて、まずバイクを70kmちょっと。 土曜日は結構トラックとか多いので、平日の早朝と同じ西神ニュータウンの外周コースです。 火曜日の朝はアベレージ26.5k/hでいい感じに走れてたコース、今日は26.9k/hと少しアップしました。 しかし、足にはかなり疲れを感じます。
帰って、バイクを置いて少し補給の後、ランニング。 走り出しは、足が重く、スピードも出ないわりに心拍が150を越えてて、しんどいな～、と思ってましたが、3～4km走るうちにだいぶ調子よく走れるようになってきました。 その後は、キロ5分40秒ぐらいのペースで、まずまず快調と言える走りでした。 （なかなかそれ以上には上がりません・・・） 最後まで、そのままのペースを保って、15km走ってきました。
