昨日は、その後夜にランを10km。 普段キロ6分ぐらいで走ってるので、昨日はちょっとペースを上げたのですが、 それでもキロ5分をちょっと切るペースがやっとでした。。。

今日は、やっぱり朝から雨、その後雪でした。 けどこのあたり（神戸市西区の南部）は積もりませんでした。

バイクには乗れなかったので、この間と同じく、ジムでエアロバイクを1時間。 26kmでした。

その後、スイム。 50mインターバルを50秒持ちで10本、 100mインターバルを1分45秒で5本など、合計2.2km

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