昨日は、その後夜にランを10km。 普段キロ6分ぐらいで走ってるので、昨日はちょっとペースを上げたのですが、 それでもキロ5分をちょっと切るペースがやっとでした。。。
今日は、やっぱり朝から雨、その後雪でした。 けどこのあたり（神戸市西区の南部）は積もりませんでした。
バイクには乗れなかったので、この間と同じく、ジムでエアロバイクを1時間。 26kmでした。
その後、スイム。 50mインターバルを50秒持ちで10本、 100mインターバルを1分45秒で5本など、合計2.2km
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今週は、ちょっと忙しくて、あまり練習が出来ていません。 日曜日に、ジムでエアロバイクとスイムをやった後、 月曜日ラン10km、水曜日ラン10km そして今朝、スイムをちょっとゆっくりめのペースで、フォームを意識しながらインターバルを、何本かやって合計1kmのみ・・・ 明日から、３連休なのですが、予定が入ってて、バイクに乗れるのが明日土曜日だけです。 で、何とかバイク練習をしたいと思っているのですが、どうも天気が悪そう・・・ このところ、毎週末、雨か雪です(T_T) と言って嘆いたところで、自分の力ではどうしようもないので、雨が降ったらまたジムでエアロバイクでもやろうかな・・・ 日・月は天気良さそうなのに、残念です・・・ 宮古島まであと２ヶ月ちょっと、だんだん迫ってきました。 今日は、寒いですねぇ。 朝から冷たい雨が降っていました。 雪のところも多いようですね。 バイクに乗りたかったけど、仕方がないのでジムへ。 じつは、いつもスイムばかりで、マシントレーニングとかやったことないんです。 で、今日は初めてエアロバイクに乗りました。 スタッフに使い方を説明してもらい、性別・年齢や体重を入力して いざ、最新型のエアロバイクに(^_^) すごいですね、最近のトレーニングマシンって。 モニターに現在のトレーニング状況はもとより、テレビや、クイズ世界の風景など 今日から２月、毎日寒いですが、春はもうすぐですね・・・ はやく暖かくならないかなぁ。 昨日は、ibaさんとスイム練習をしました。 合計７回のうちの４回目です。 メインの400mダッシュ、先週は全然だめでしたが、昨日は6分2秒。 ibaさんとの差も、5秒以内ぐらいでまずまず泳げました。 その他、プルや、インターバルなどで合計2kmちょっと泳いだかな。 今日は、腕から背中あたりが張ってます・・・ しかし、宮古島トライアスロンまで、あと２ヶ月ちょっとになってしまいましたが、 スイム以外の練習が全然出来てません… |
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