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昨日スイム練習、今朝はバイク

今週は、日曜日の練習会の後、3日間休養。
(ハリキリ過ぎて、筋肉痛でした・・・)
昨日は、チームメイトのibaさんと、2週間ぶりのスイム練習をしました。

まず、キックでアップの後、ノーブレスで数本。
その後、いつもの400mダッシュで競争。
今日こそ6分カット、と思い勢いよくスタートしたのですが、途中でゴーグルから水が入り、
一旦立ち止まりゴーグルを直して、再スタート。
結局この分のロスがあり、6分8秒ぐらいでした。
ibaさんは5分55秒ぐらい?だったと思います。
私より、10歳も上なのですが、相変わらず速いです・・

その後、ドラフティングで先頭交代しながら、300mをプルで2セット、コンビで2セットの
計1200mなど合計2300mほど、宮古島前に充実した練習が出来ました。

今朝は、バイクの朝練を45km
それほど、気合いを入れて走ったつもりはないのですが、この間までより
少しアベレージが、上がってました。
なかなかいい感じで、仕上がってきているのか?
レースまでいよいよ1週間ほど、まあ、あまり油断せずに調整していきます。

白浜デュアスロンの動画

先日の、白浜デュアスロンシリーズ第1戦の動画です。

白浜デュアスロン

今日4月6日は、48歳の誕生日でした。
桜が満開の、この時期、神の愛を感じます(^_^)

そして、今日は白浜トライアスロン・デュアスロンシリーズの開幕戦
でもあります。
これは、私の所属するチームが主催する、レース形式の練習会で、
練習会とは言え、過去、プロのトップ選手や、デュアスロンの
全日本チャンピオンなども、参加したりする、かなりレベルの高い
ものです。

この時期は、さすがに泳げないので、スイムの代わりにランをする
ラン5km+バイク40km+ラン10kmのデュアスロン(2種目競技)で
競い合います。

宮古島トライアスロンまで、丁度あと2週間、レースのシミレーションには
もってこいの練習会です。
今回は、緒戦と言うこともあり、19人とやや少なめの参加者でしたが、
京都や四国からの参加者もありました。

午前9時過ぎレーススタート。
まず、第1ラン5km
私の最も苦手な種目です。

白浜デュアスロン第1ラン
自分では、かなり追い込んで走っているつもりなのですが、なかなか
スピードが上がらず、21分21秒、11位・・・やや出遅れです。

次は、バイク40km 1周8kmのコースを5周回します。

2008白浜デュアスロンバイク

ここでは、最初からガンガン踏んで、前の選手を追います。
まず、1周目で前の選手をパス、その後2周めでもう2人を抜きます。
ここで8位、その後は、前との差を少しずつ詰めるものの、結局抜けずに
バイク終了、1時間13分、アベレージ31.8km/hでした。
まずまず良いペースで走れました。

続いて最後の種目、第2ラン10km
スタートして、すぐにトイレで小用(^_^;)
ここで少しタイムロス・・・ちょっと焦る。
前の選手を、追って少しスピードをあげ、走り続けました。
しばらく行くと、前方にチームメイトの姿が。
あまり調子よくないのか、どんどん差が縮まります。
これは、抜けそう。
2km地点ぐらいで、まずパス。

その後、後ろから来た選手に抜かれ、せっかく上げた順位を1つ落とすも
7.5kmぐらいのところで、もう一人抜き、そのままスパートして7位で
ゴール。

2008白浜デュアスロンゴール

第2ラン10kmのタイムは、43分ちょっと。
総合2時間18分13秒は、このコースでの自己ベストでした。

2週間後の、宮古島に向けて、すごく良い感じで練習会を終えた後、
もう一度第1ランのコースを一人で、ゆっくりランニング。
これで、今日のランは20kmです。
帰ってからは、ジムへ行きプールで軽く、ほぐしスイムを900mほど。

夜は、ちょっと奮発してステーキとワインで、美味しいディナー(^_^)
妻の母親も呼び、娘夫婦も来てにぎやかな食卓になりました。

と、こんな感じで、年男の誕生日は、結構良い1日でした(^_^)

歌旅

昨日に引き続き、今日も朝5時起きで、バイク練習をしてきました。
いつもの、西神ニュータウンのコースを50km。
坂道を1本余分に上ったのですが、昨日より、ちょっとアベレージも上がりました。

しかし、ここに来て、やっと朝が普通に起きられるようになってきました(^_^;)
ちと、遅すぎですね・・・
まあ、もう2日ほど頑張ってみます。

ところで、去年コンサートに行って以来、指折り数えて待っている(笑)
中島みゆきのコンサートツアーDVDのタイトルなどが決まったそうです。

『歌旅-中島みゆきコンサートツア-2007-』

『歌旅-中島みゆきコンサートツア-2007-』
★DVD/2枚組 ★6月11日リリースですって。

<DISK1>

1.御機嫌如何
2.1人で生まれてきたのだから
3.あなたでなければ
4.一期一会
5.with
6.糸
7.命の別名
8.ララバイSINGER~アザミ嬢のララバイ
9.宙船(そらふね)
10.昔から雨が降ってくる

〈DISC2〉

1.唇をかみしめて
2.ファイト!
3.誕生
4.I Love You, 答えてくれ
5.ボディ・トーク
6.重き荷を負いて
7.本日、未熟者
8.地上の星
9.背広の下のロックンロール

ああ、あと2ヶ月・・・ 待ち遠しいです(^^ゞ

ちょっと復調?

先週に引き続き、今週も土・日のトレーニングの疲労感が抜けない週明けでした。
で、月・火と休養。
内蔵も休ませなければ、と休肝日も設け、ゆっくりしてました。

昨日も、朝の内はやや、疲れがあったのですが、頑張ってスイムの朝練、1.5km。
夜には、ランを8km、こちらはまたふくらはぎが張ってきたので、用心して短めに終了。

今朝は、5時起きでバイク朝練50km、こちらはこの間よりは少し走れて、疲労感もだいぶ抜けてきた感じ。

やっと、復調の兆しです(^_^)

ところで、3月は、宮古島へ向けて、みっちりトレーニングするぞ!
と思っていたのですが、結局1ヶ月で、

スイム:20km
バイク:709km
ラ ン:91.5km

と、予定の70%ぐらいしか出来ませんでした。

その割に、疲労が溜まって体調がもう一つ・・・
と言うより、疲労が抜けなくて、練習量が減ったのですが。

レースまで、あと2週間ちょっとなので、追い込んだ練習が出来るのも、この日曜日まで。
最後のあがきで、どこまで仕上げられるかですが、もうちょっと追い込んで、その後は、
ゆっくり休みます。

19日に、島内観光する為のレンタカーも手配したし、気分はすでに宮古島です。

しかし、思ったより体重が落ちず、、、
うーん・・・やっぱり不安(^_^;)