今日は、チームしらさぎのメンバーと５人で、加古川マラソンに
向けてランの練習会をしました。
コースは、加古川河川敷のマラソンコース。
20～様子を見て30キロ走をやる予定でした。

好天で、スタート地点から気持ちよく走り出したのですが、
10kmの手前から、ふくらはぎがカチカチになってきて
このまま、走るとピキッっと行きそうな感じでした。
で、残念ながら11kmで止めて、後はウォーキング。

みんなが橋を渡って、対岸を楽しそうに走っているのを
寂しく眺めながら歩いていました(T_T)

で、残り5kmぐらいになると、ちょっと足がほぐれてきたので
ゆっくり走り出し、キロ6分45秒ぐらいで5km走りました。
結局合計で、16kmのランとウォーキング4kmでした。

帰りに、エグザスに寄って、軽くスイムを700mほど。
その後、水風呂でアイシングして来ましたが、まだだいぶ痛いです(T_T)
なんとか、加古川マラソンまでに、回復して欲しいですが・・・

去年は、よく傷めていたのですが、今年は結構順調だったのに・・・

Word Pressに『YouTube』の画像を貼り付けるプラグインYoutuberのテストです。

どうやらうまくいくようです。
このプラグインの特徴は、『YouTube』の画像サイズを自由に変更出来ること(^^)
これは便利です。

３日間ほど、トレーニングをさぼってしまいましたので、今日は久しぶりにランニング。
アップ2kmの後、キロ5分ペースで8kmその後、ダウン2kmで合計12km。
まだまだスピード練習が出来なくて、キロ5分をちょっと切るくらいで走るのが精一杯です。

それでも、今月は142km程走ってますので、150kmを越えそうです。
まずまずのペースで距離は踏めてます。

来月の加古川マラソンまで、もうちょっと頑張ります。