月曜日は、休養して、昨日・今日と朝練をしました。

昨日は、起きたのが少し遅く、ランを6kmだけ・・・
夜にも走ろうと思っていたのですが、雨が降ったので中止。
今朝は、ちゃんと起きれたので、バイクに乗ろうかと思ったのですが、明け方事故に遭う夢を見たせいか、何となく気が進まずやっぱりランをすることに(^^)

最初、少し筋肉がこわばってたので、ゆっくり目でスタート、キロ6分ぐらいで4kmまで走ってその後、キロ5分半から少しペースを上げて、キロ4分半ペース、その後、またキロ5分半ペースと、合計10km程走りました。

心配していたふくらはぎも、大丈夫そうだし、これからもう少しペースアップして走る練習を取り入れて行こうと思います。

今日は、雲一つ無い秋晴れでした。
で、予定通りに、バイク練習をしてきました。

昨日の、ラン20km走に続いて、最低100kmは走るぞ！
と意気込んで出発。
あまりの好天で暑いぐらいです。

いつもの、アップダウンのコースをぐるぐる３周、途中北海ラーメンを食べたりしながらで、ペースは遅かったですが110km走りました。
朝練の効果が少し出て、先週よりだいぶ楽に走ることが出来、まあさぼればすぐ落ちるけれども、まだまだトレーニングさえすれば、強くはなれそうです。
これからもがんばろう(^^)