29日からibaさんとのスイム練習が、２クール目に入りました。
新たに購入したチケットが、6枚綴りで、有効期限が3ヶ月。
2週間に1回のペースで、丁度使い切る勘定です。

29日は、いつものように、キックでアップ。
ノーブレス25mを50秒持ちで、数本などをやった後、
100mや150mのダッシュ。
その後、50mインターバルを1分持ちで10本、スイムを私は45秒以内、ibaさんは40秒ぐらいで回します。
これを2セット。
かなりヘトヘトです。
その後200mなどを泳いで、ダウン、合計2400～2500mほどですが、かなり追い込んだ練習をしてきました。

昨日30日は、休養日でランを軽く6kmだけ。

そして、今日は仕事なので、その前にバイクの朝練をやるつもりでしたが、起きられず(^_^;)
結局プールへ行って、泳いできました。
ibaさんとのメニューを参考に、ゆっくりしたコンビとノーブレスでアップの後、
50m×8を50秒持ち、その後50m×10本を1分持ち、やはりスイムは45秒以内です。
朝から、かなり良い感じで泳いできました。

明日からは、いよいよ白浜トライアスロンシリーズ開幕。
まだ、スイムがなくって、ラン・バイク・ランのデュアスロンですが、久しぶりにレース感覚で走るのが今から楽しみです。
バイクが乗れてないからどうなるかですが…

午後から５年振りに免許証の更新に行ってきました。
今までは、朝一で行っていたのですが、午後２番ぐらいの方が空いている、ってのを聞いて、午前中に仕事を片づけて２時過ぎに行きました。
なるほど空いてます。
取り敢えず、優良ドライバーなので(^-^)
30分の講習でパッパッと終了。

その後、向かいの献血ルームで久しぶりに献血をしました。
成分献血をする時間がないので、400ml。
トライアスロンが出来るような健康な体を与えられていることに感謝して、少しはお返ししなければね…
けど、この献血ルームかなり空いていました。
以前はもっと混んでたんですけどねぇ・・・
みなさん、献血しましょう！(^^

あ・・・出来る人は、、、ね。

23日から家族で、2泊3日の沖縄へ旅行に出かけてきました。
次女の高校と、長男の小学校の卒業記念旅行です(^^)

某旅行社の、神戸空港発着、レンタカー付きフリープラン、ってことでかなり格安ですがその分出発が、午後便です。
午前中に仕事を片づけて、後は居残り組に任せて昼過ぎに神戸空港へ。

2時発の飛行機で、那覇に到着したらもう午後4時でした。
那覇からレンタカーで、まずは最初の目的地、残波岬へ。

丁度きれいな夕日が見れました(^^)

その後、沖縄市のリゾートホテルへ。
本日の宿は「東京第一ホテルオキナワグランメールリゾート」
格安プランのわりにいいホテルで、部屋もかなりゆったりして、きれいな部屋でした。

夕食は、ホテルの和食レストランで、お寿司や沖縄料理とオリオンビールで舌鼓。
こうして第一日目は更けていきました・・・