今日は、夜にスイム
ノーブレスで泳ぎならアップの後
500mを50秒持ちで×8本、これはかなりキツい、最後はほとんどレスト無し。
少しレストを取って、次は50ｍを55秒で10本、こちらはだいぶ楽(^^)
その後、100mを1分45秒で5本、まあまあの感じです。
こんな調子でインターバル中心の練習を2km程やって来ました。
まだ今の時期は、もっとフォーミング中心でもいいんですけどね。

ところで、テレビの影響で、売り切れたり、余ったりととばっちりを受けている納豆ですが、昨日京都のおばんざいと一緒に、美味しい納豆を頂きました。
京都の『紫竹納豆』です。
豆の味がしっかりして、こくがあり、スーパーで売ってるのとは全然違いました。

送ってもらったのは、京都祇園藤村屋さん
我が家の子供達も、ここの塩鮭やおばんざいが大好きで、いつも定期的に購入しています。
友人の八代目店主は、このところ、毎日納豆を食べているらしい。
かなりメタボリックシンドローム気味なのでちょっと痩せるといいんですけどね・・・
無理ですよねぇ(^_^;)

今日はバイクに乗ろうと思っていたのですが、何となくどんよりした天気に気持ちが萎えてしまい、手っ取り早く済ませるランに変更(^^ゞ
走り始めると、３日ほど間があいたおかげでふくらはぎの張りも取れ、結構軽い。
篠山マラソンまであと６週間ですし、ちょっと距離を走っておきたいなぁと、けっきょくちょっと頑張って３０キロ走りました。

３０キロ走なんて、随分久しぶり、何年振りかって感じです(^_^;)
疲れも感覚的に今までの２０キロ走の後ぐらいの感じですし、だいぶ足に力がついてきたようです。
このぶんなら、篠山では去年のような悔しい思い、先月の加古川のような辛い思いは、しなくて済みそうです。

ランの後、プールで軽くスイム、こちらも結構いい感覚で泳げました。